Rafał B

Cześć, Mam na imię Rafał mam 24 lata. Postanowiłem założyć dziennik ze względu na zapisywanie swoich osiągnięć/upadków oraz na podzielenie się swoją opinią, wiedzą oraz motywacją z innymi użytkownikami. Troszkę historii.... Od małego byłem małą zapasioną kuleczką.... gdzieś w wieku 19-20 lat pierwszy raz poszedłem na siłownię. Jak każdy chyba na [...]

[...] Legionowo Aleksander Włodarczyk Olimp Zabrze Karol Makiel Black & White Ostrowiec Św. Tomasz Laszko Michael Warszawa Kulturystyka do 90 kg Artur Cichecki Body Line Łódź Rafał Karpiński Body Line Łódź Sebastian Szmyt TKKF Winogrady Poznań Przemysław Morawski KS Start Strzegom Piotr Borecki Olimp Zabrze Waldemar Piechota Violetta Bydgoszcz [...]

[...] -> http://www.sfd.pl/KAIZEN_%2D_XTREME_SERIES-t364651.html Opieke nad testem będzie sprawował, jak to miało miejsce przy wcześniejszych, bardzo udanych testach Kaizena, sam Rafał Borysiuk W SKŁAD ZESTAWU TESTOWEGO WCHODZĄ -> 1.NO-XTREME http://www.kaizenpolska.pl/index.php?id=42 2.XTREME STACK http://www.kaizenpolska.pl/index.php?id=51 3.2opak. [...]

[...] wg zasad obowiązujących na zawodach trójboju siłowego,bez opasek i ściągaczy W tygodniu wrzucę film ze wzorcowymi wykonaniami wszystkich tych trzech ćwiczeń-zaprezentuje je Rafał -miłośnik trójboju,poza tym trener personalny i ekspert żywienia,edukator w cukrzycy [...]

[...] wagi lekkiej -70 kg: Mateusz Gamrot pokonał Mansoura Barnaoui przez jednogłośną decyzję -66 kg: Marcin Wrzosek pokonał Filipa Wolańskiego przez jednogłośną decyzję -77 kg: Rafał Moks pokonał Roberta Radomskiego przez niejednogłośną decyzję -70 kg: Łukasz Chlewicki pokonał Azi Thomasa przez jednogłośną decyzję -93 kg: Marcin Wójcik pokonał [...]

[...] Cenach Wyniki Konkursu KONKURS 1 - Wyciskanie Sztangi na Ławeczce na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 35 razy 2 Miejsce - Michał J. - 30 razy 3 Miejsce - Rafał S. - 29 razy KONKURS 2 - Podciąganie się na Drążku nad chwytem do Klatki Piersiowej na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 20 razy 2 Miejsce - Łukasz P. - 12 razy 3 [...]

[...] stojąc na wyciągu 10/10/10/10 PRZEDRAMIONA: - uginanie nadgarstków nachwytem sztangą stojąc 10/10/10 - uginanie nadgarstków nachwytem sztangą siedząc 10/10/10 Jak widać - prawie wszędzie 4 serie po 10 powtórzeń. To chyba wszystko... Liczę na konstruktywne uwagi:) pozdrawiam Rafał

Witam... Mam na imię Rafał.... Jest to moja druga dieta. Pierwsza działała fajnie lecz po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanych tylko w wodzie bez dodatków soli itd miałem już odruch wymiotny dlatego na allegro zakupiłem inną... A więc w domowym zaciszu zbudowałem siłownię na której ćwiczę wraz z kolegami... Jednak dietą chciałbym zgubić [...]

cześć jestem Rafał i mam 28 lat zawsze byłem duuuży w sensie przy kości ze sporą ilością fatu na redukcji jestem odkąd sięgam pamięcią czyli jakieś 8 lat }:-( z różnymi większymi i mniejszymi sukcesami obecnie przygotowuje się do wzięcia udziału w PB6 :-) poprzednia edycja w której brałem udział zakończyła się małym sukcesem ... obecnie planuje [...]

Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]

http://img404.imageshack.us/img404/9319/dieta20111108.png Witam, Na imię mam Rafał, trenuję od 1,5roku na poważnie. Wcześniej z przerwami. Wziąłem się za dietę zbilansowaną. Na tą chwilę redukcja na -500kcal. Na obrazku moja dieta. Może coś jeszcze w niej zmienimy. Oczywiście kurak zamiennie z polędwiczkami wieprzowymi i wołowiną. Na razie na ryby [...]

/SFD/2017/10/13/20b84470dfeb461b9a972539ed9849b5.jpg Pod Patronatem Prezydenta Miasta Siemianowice Śląskie Rafał Piech odbędzie się Pierwsze w Historii Siemianowic Śląskich Wielka Gala Sportów Walki & Sportów Siłowych. Siedem dyscyplin sportowych w jednej Gali: Sporty Walki: Boks - Team Siemion, Rapax MMA Siemianowice Siemianowice Karate [...]

[...] że warto na nie czekać. Więcej informacji już w najbliższych dniach. Bądźcie z nami i zapraszamy do Lubina na Dolnym Śląsku w dniu 9-go stycznia 2016! Paweł Jóźwiak & Rafał Sawicki Organizatorzy FEN 10 „Gold Edition” Bilety dostępne są w sprzedaży internetowej na stronie www.eventim.pl oraz w punktach stacjonarnych tej sieci takich jak: [...]

[...] wiekszosci tamatów. Tu bede sie starał zaglądac dosc często. Z góry uprzedzam ze moje wypowiedzi i porady opieram na teorii połączonej z doświadczeniem - a to w niewielkim stopniu moze odbiegac od zdania specjalistów tego forum. Mysle ze Jacek R.tez bedzie mi pomagał ogarniac temat Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2006-06-29 17:10:12

witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Na poczatku sie przedstawie Rafał Domin 21lat z okolic Opola. W tym roku zdobylem w Zabrzu zloty medal w kat do 75kg junior,zaowocowalo to powolaniem mnie do kadry polskiej oraz kwalifikacja do MŚ w Hiszpanii. w sumie zostalo 2,5 tyg do zawodow,ale postaram sie opisac swoje dni,diete trening,umieszcze [...]

[...] Dowiemy się już 06 i 07 listopada br. My oczywiście na nie liczymy. Poniżej ostateczna Polska Kadra na „Nemiroff World Cup 2009": Kategoria do 63 kg mężczyzn: Fiołek Rafał - Szaki Club Żary (lewa / prawa ręka) Mateusz Wyrwa - Wiking Nisko (lewa / prawa ręka) Kategoria do 70 kg mężczyzn: Dawid Groch - Wiking Nisko (lewa / prawa ręka) [...]

[...] bo zostałem z etatem dającym tysiąc złotych miesięcznie. Teraz, jeśli mógłbym, chciałbym wszystkim podziękować za miłe słowa. - Czy wie już pan, jak będzie wyglądał powrót na antenę? - Żadnych szczegółów nie znam. To może wiedzieć pan Janusz Basałaj, który jest szefem sportu w telewizji. rozmawiał Rafał Tymiński Źródło: Przegląd Sportowy

Witam, Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014. Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej :-) Trochę o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 180cm Waga: 98kg Biceps: 44cm Pas: 86cm Łydka: 44cm Udo: 64cm Barki: 135cm Biodra: [...]

[...] - Węgry II miejsce: Błażej Grzybek- Polska - Chodzież III miejsce: Piotr Deńca- Polska - Andrychów III miejsce: Łukasz Mrowicki- Polska - WSNHID I miejsce: Marek Obszyński - Polska - Siemianowice Śl. II miejsce: Bartosz Wachowiak- Polska - WSNHID III miejsce: Rafał Frąckowiak- Polska - Chodzież III miejsce: Ariel Modrzyk- Polska - Piła

[...] ze Szczecina oraz wszystkim osobom, które uczestniczyły w organizacji tegoż turnieju. Finalistów poszczególnych kategorii udekorował medalami Vice Prezydent Miasta Rafał Zając. Finaliści kat. OPEN Kobiet i Mężczyzn na rękę lewą i prawą otrzymali również puchary ufundowane przez Prezydenta Miasta, Telewizja Vectra oraz Dziennik [...]